leyu·乐鱼：驼背脖子前倾的姐妹快来练！！真的有用！
2024-03-04 15:10:00
我之前真的集齐了所有的不良体态，驼背，圆肩，脖子前倾，但是这些通过练习真的真的可以改变的。我把自己做过的认为最有效果的动作，比较简单的，容易掌握发力点的动作整合到了一起，里面也包含了怎样沉肩，怎样拉伸，真的是我练习这么久以来总结的有用的东西
1⃣️动作一leyu·乐鱼
肩环绕30sleyu·乐鱼
2⃣️动作二leyu·乐鱼
墙上拉肩（选自体态大师）
3⃣️动作三
手臂上升到头顶，下降呈w状
4⃣️动作四leyu·乐鱼
手臂环绕
5⃣️动作五
天鹅臂
6⃣️动作六，贴墙，手臂呈九十度（选自体态大师）
坚持两周，每天打卡！！
leyu·乐鱼